要特别注意的是 在游泳前应该 进行一定的热身准备防止在水下 肌肉痉挛 当肌肉痉挛 时首先要冷静 憋气以防下沉 然后用手将痉挛肌肉拉直于放松状态！ 自由泳入门
第一步：学习腿部动作
陆上模仿
1、俯卧在池台（或其他地方），两腿伸直，脚尖稍内旋，做直腿上下打的练习。
2、俯卧在池边，腿放在水中做以上练习。
3、膝关节和小腿放松，大腿用力带小腿，做屈腿下打、直腿上抬的“鞭状”打水动作。
水上练习
1、手扶池（岸）边或浅水底，身体成水平姿势，两腿上下交替打水。注意两腿上下的幅度不宜过大。
2、同上练习，配合低头和转头吸气的动作。
3、滑行打水：有蹬边或蹬水底开始，重复憋一口气的距离进行练习。
4、扶板打水：两手扶住扶板的近端进行打水练习，并逐渐配合低头呼气、转头吸气的技术。 要特别注意的是 在游泳前应该 进行一定的热身准备防止在水下 肌肉痉挛 当肌肉痉挛 时首先要冷静 憋气以防下沉 然后用手将痉挛肌肉拉直于放松状态！ 蝶泳入门
第一步：学习躯干和腿部动作
陆上模仿
原地站立，两脚尖内扣成“内八字”型，两臂上举或背于身后，做挺腹、提臀、伸膝的动作。开始可分解进行，逐渐把挺、提、伸连贯起来，这种体会腰腹腿的波浪动作。
水上练习
1、滑行先打爬泳腿，在过渡到两腿并拢打水，要不自然放松。
2、重复以上练习，滑行后直接打蝶泳腿，并逐渐要求腰部上下摆动，即注意挺腹、屈膝、提臀和小腿及脚背压水的波浪动作，开始时，动作幅度可小些。
3、扶板练习：扶住板的近端，两臂伸直，抬头或低头均可，巩固腿的动作技术。 告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情；还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解决。 消耗热量最大 有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。 常见泳池综合征
常见的泳池综合征有哪些呢？在游泳池中易传播的疾病主要是流行性结膜炎(红眼病)、咽结膜热、癣、传染性肝炎、外耳炎(游泳耳)等等。同时因为近来天气比较炎热，人体皮肤暴晒在太阳下，故游泳时晒伤、患夏季皮炎等也较常见。
【红眼病】：由于水的刺激，不少人游泳之后，双眼都会出现发红现象，眼结膜血管扩张充血，这是一种正常的生理现象，一般游泳后l—2小时就会消失。但是如果第二天不仅不消失，反而增加了红肿、疼痛、畏光、流泪和出现黄色分泌物等症状，就是患了急性传染性结膜炎，俗称红眼病，是由细菌感染所引起的一种急性炎症。另外砂眼衣原体也可通过游泳池水传染，使健康人患上砂眼。
还有些人戴着隐形眼镜去游泳，有可能被感染并引起角膜溃疡。短期内眼睛会红、痛、畏光，病情轻的会残留些微角膜疤痕，严重的可能造成失明。
★关照:游泳时最好戴防水眼镜，不要公用毛巾。若游泳后感眼部不适，可用氯霉素或金霉素眼药水点眼睛进行预防，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。
收费的？
很贵？？？:Z#23 :Z#23 :Z#23 望大家多多支持```````````` 游泳小常识要特别注意的是 在游泳前应该 进行一定的热身准备防止在水下 肌肉痉挛 当肌肉痉挛 时首先要冷静 憋气以防下沉 然后用手将痉挛肌肉拉直于放松状态！ 其它作用：
众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的障。 不管你是谁，也不管你生活在什么地方？学习游泳都是一项很有意义，有益于健康的事情，是可以改善人体健康状况的全身运动。这项运动可以给你带来一生的技术，正如它为每一个专业运动员提供这些技术一样，如果选择学习游泳，确定目标、安排时间、自信心都是非常重要的因素，任何一个人在游泳池理漂浮、打水、玩耍，都能体会到水的柔和与彭湃的碰撞是多么的层次分明，体会到严寒酷暑的交替与恒温水池冲突的微秒变化。在水中的自信可以给人以积极的态度笑对人生，并积极参与水上运动，如水球、滑冰、潜水、冲浪等。 游泳是最受欢迎的运动项目之一，正确的进行游泳锻炼，可以给人带来极大的乐趣，并通过力量训练、耐力训练、协调性训练和速度训练达到身体技能的协调发展，充分展现游泳运动的流畅和柔美，此外，游泳还可以增强心血管机能、呼吸机能，增强体质等，因此游泳是一项适合终身锻炼的健身运动。 希望所有爱好游泳的朋友，可以通过参与游泳来体会到她是多么可以让人兴奋，让人充实。 QQ21095697 42722383
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大家支持一下啊`` 全国游泳冠军赛昨日顺德鸣枪 中国水军集体倒时差[url]http://sports.sina.com.cn[/url] 2007年05月16日12:07 南方日报
本报讯 昨天下午，女子200米自由泳等5个项目的预赛在顺德体育中心鸣枪，拉开了全国游泳冠军赛暨2008年奥运会资格达标赛的序幕。本次比赛共有来自国内的29支省、市、部队、俱乐部、协会的416名运动员参加。本次比赛共设32个奥运会项目，将首次采用北京奥运会的赛程安排，即下午3时举行预赛，次日上午10时进行决赛。
晨训试金石
自从兵败墨尔本世锦赛后，国家游泳队总教练张亚东率领教练组进行了一番总结，其中重要的一点就是队员还不适应在上午进行比赛，从而导致发挥失常。为此，国家队回国后从4月底开始调整了训练计划，将每天的训练时间提前到早上，以适应北京奥运会的要求。
中国游泳队实施晨训后的训练时间为：每天早晨5时30分起床、15分钟后抵达游泳馆，6时至8时30分进行有氧耐力和速度训练，9时结束训练，11时30分午餐。下午3时至6时进行第2堂训练课，训练根据各专项组教练制定的计划进行。
这样，运动员5时30分就要起床，6时就开始正式训练，苦练3小时后再返回宿舍补觉，11时30分起床吃午饭。如此的训练安排让不少运动员都叫苦不迭，每天摸黑起床就成为最痛苦的事情。而部分运动员的身体也出现了一些不适的反应，如空腹晨训后猛吃早餐，睡醒后肚子还是饱得吃不下午饭等。尽管如此，张亚东还是坚持自己的思路，以适应北京奥运会赛程的需要，一切都要等到本次比赛结束后再行调整。至于如何调整，张亚东明确表示，无论怎样改变训练方法和训练节奏，适应奥运会上午决赛的大方向始终不会改变。
从这个角度看，本次资格达标赛既可以作为一次大型选拔赛，也可以作为检验晨训效果的实战演练。
争夺奥运资格
对于不少名将而言，本次比赛最重要的是体会北京奥运会的上午决赛赛程。但选手们也不敢掉以轻心，因为该赛事同时也是2008年奥运会资格达标赛。
据国家体育总局游泳中心负责人原家玮介绍，与历届奥运会相同，国际泳联规定了北京奥运会游泳比赛的报名标准，分为A标和B标；达标的期限为今年3月15日到明年的7月15日。国际泳联规定，一个参赛协会只有两名或两名以上运动员在一个项目达到A标，才能派出两名选手参加北京奥运会该项目比赛；如果只有一人达到水平相对较低的B标，就只能有一人参加该项目比赛。
刚刚结束的游泳世锦赛是各国选手冲击奥运会报名标准的第一次机会，本次的全国游泳冠军赛也是我国选手第二个争夺奥运报名资格的赛事。除此以外，原家玮透露，“下半年的全国锦标赛以及明年的冠军赛等大赛也是2008年奥运会资格达标赛；同时，选手也可在一些国际级比赛中争取达标资格。”
周雅菲、杨雨无缘决赛
高温、闷热本是全国游泳冠军赛暨2008年奥运会资格达标赛首日的“主旋律”，谁知解放军名将周雅菲和浙江自由泳好手杨雨却大爆冷门，分别在最拿手的女子100米蝶泳和200米自由泳预赛中未能跻身决赛。
作为亚洲纪录保持者，周雅菲的100米蝶泳预赛排名第十四，成绩为1分1秒48，她的亚洲纪录是58秒20。周雅菲比赛结束后就表情痛苦地说：“真是满腔怒火啊！我留了点劲，以为不用很努力就能进决赛呢。以后再也不能这么傻了。”
杨雨曾于2001年和2003年连续在两届世锦赛上获得200米自由泳的奖牌，但在全国冠军赛预赛中排在第十位，成绩为2分2秒43。上海名将庞佳颖以2分0秒71暂居首位。
在男子100米蝶泳预赛中，墨尔本世锦赛200米蝶泳银牌得主吴鹏暂居第三，成绩为53秒68，山东选手王栋以53秒47排在第一位。
据称，昨日，顺德当地的白天最高气温预报为33摄氏度，但中午地面温度达到了37摄氏度，水温超过27摄氏度，而本次比赛正是在露天游泳池中举行的。高温对参赛的运动员、教练员以及裁判员都是意志的考验。
赛程调整引起国外关注
国际媒体也对本次赛程安排保持了密切的关注。路透社以《中国泳将调整时差备战奥运》为题，报道了本次比赛的特别之处：中国某大型游泳赛事上，中国的游泳选手们将在上午进行决赛，以提前适应北京奥运会决赛时间。
赛程调整实际上和奥运会的电视转播密切相关。去年10月，应买下2000年至2008年奥运会转播权的美国全国广播公司(NBC)的要求，国际奥委会协调委员会将北京奥运会所有游泳比赛和大部分体操比赛的决赛时间改在美国的黄金时间，即北京时间上午举行。
中国游泳队的将士们都表达了自己的看法。吴鹏在世锦赛上获得男子200米蝶泳银牌，但他本次比赛中将缺席该项目的角逐，而是参加100米蝶泳、200米自由泳和400米自由泳。吴鹏说：“世锦赛回来后我的训练重点就是进行晨练，练习了一个月，我感觉比刚开始的时候适应多了。全国比赛就是检验晨练能否适应北京奥运会上午决赛的最好机会。”吴鹏即将得到检验自己的机会，今天他将出现在男子100米蝶泳决赛的赛场上。
总教练张亚东表示：“既然北京奥运会的时间表已经定了，我们只能去适应、调整自己。不管这次比赛的结果如何，晨练肯定还会坚持下去，目的就是为了能在2008年奥运会上取得好成绩。” 中国“水军”剑指北京残奥会游泳项目金牌老大
新华网昆明5月16日电 在第七届全国残疾人运动会上游泳选手频频超世界纪录、创全国纪录。中国“水军”剑指北京残奥会游泳项目金牌老大，已成不争的事实。
中国残奥管理中心分管游泳的项目负责人魏炜在接受新华社记者采访时说：“中国残疾人游泳选手在本届残运会上有非常好的表现，给北京残奥会备战带来了好消息。中国游泳选手将对中国军团夺取金牌总数第一做贡献。”
2004年雅典残奥会上，中国军团的金牌总数和总分双双夺得第一。游泳19块金牌，成为仅次于田径的“大户”。
雅典残奥会后，中国游泳选手就开始做备战准备。这届残运会，中国残疾人选手中的游泳名将，世界纪录保持者、上届残疾奥会冠军们，全部到场参加比赛。选手们为试图取得新突破，比如世界纪录保持者王晓福，报了9项比赛，成为残运会报项目最多的一名选手。他说他的目的就是寻求全面突破。
魏炜分析中国“水军”的实力时说：“我们的肢残选手有较强的实力，游泳盲人、听力残疾、视力残疾项目是软肋，我们计划在视力残疾、女子肢残项目上寻求新的突破。50米Ｓ11级的杨博尊在2006年世锦赛上已经拿到多块金牌。”
本届残运会结束后，中国“水军”将重新聚集北京，开始征战积分赛，为北京残奥会做赛前准备 QQ21095697 42722383
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