夏天游泳要注意什么？
·饭后不宜游泳。
·有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
·感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
·雷雨的天候不宜游泳。
·水温太低、太凉不宜游泳。
·风浪太大、照明不佳不要游泳。
·不明水域不要游泳、跳水。
·要在有救生员及合格场所游泳。
·海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。
泳后四护
炎炎夏日，游泳池无疑是消暑纳凉的好去处。可别忘了泳后还有一些"善后"事宜要做。
护耳
游泳后要及时去除耳道内的积水。方法是站在原地，头偏向一侧，单腿用力跳几下，然后用棉花球轻轻拭干外耳道。切忌用力在耳道内盲目乱挖，否则一旦弄破耳道皮肤，很容易引起耳道皮肤化脓性疖肿。
护眼
游泳后别忘了滴几滴眼药水，以防急性结膜炎（俗称"红眼病"）。
护齿
游泳池水中加入了较多的消毒剂，对牙齿的珐琅质有不同程度的侵蚀。为此，游泳后要及时漱口。
护发
游泳后要立即冲洗头发，洗净粘附在头发上的消毒剂、江水中的泥沙或海水中的盐分。
游泳锻炼对身体有什么好处？
（1） 改善心血管系统的功能
（2） 提高呼吸系统的机能
（3） 体形健美
（4） 改善体温调节的能力
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水中有氧 夏日健身新潮流
时值炎炎夏日，清凉的游泳池畔似乎就成为消暑避日的最佳场所，而游泳更是能轻松锻炼完美身型的运动之一，但游泳除了是一项运动外，你是否也想过，游泳的同时也能轻松健身？
有氧运动在近来可说是蔚为健身主流，无论是拳击有氧、战斗有氧等，都是稍微剧烈一点的运动，虽然能达到全身性的运动，但相对的大量消耗汗水与体力上的负荷，总是让某些心肺功能不佳的人望之却步，如今“水中有氧”运动，不但迎合夏日消暑的气氛，同时也较为缓和，而运动量却一点不输拳击有氧、战斗有氧，非常适合在炎炎夏日想消暑、想游泳，同时也想达到健身目的的男性。
水中有氧主要是靠水的浮力与阻力，达到运动、健身的目的。在水中，水的浮力使人可以很自由地动作，因此不管多剧烈大动作运动，都会比陆上做起来轻松简单，相对的，水的阻力又能提高动作强度，更加强化肌力与心肺功能，而根据研究显示，水中有氧即使是徒手运动，其所消耗的脂肪比在健身房所消耗的更多。因此，如果你觉得单纯的运动健身太乏味，不如尝试这种夏日水中有氧运动，顺便雕塑健美的身材，完美展示属于夏天的味道。
竞技游泳技术
竞技游泳技术顾名思义，就是用来参加游泳比赛的泳姿。它的动作有一定的规范性，有明确的要求。
竞技游泳技术主要分为蝶泳技术、仰泳技术、蛙泳技术和爬泳技术以及以此相对应的出发和转身技术。
竞技游泳的项目：
蝶泳：50米、100米、200米。
仰泳：50米、100米、200米。
蛙泳：50米、100米、200米。
爬泳：50米、100米、200米、400米、800米、1500米。
混合泳：200米、400米。
4*100米混合泳接力。
4*100米自由泳接力。
4*200米自由泳接力。
朱颖文：26岁已是游泳队老大姐 留下只为08奥运
虽然昨天下起了蒙蒙细雨，但奥运会亚军朱颖文还是兴致勃勃地和凌云街道的特奥运动员们进行了一次特别的见面会。这几天她刚从国家队回到上海，她表示自己如今取得了这样的成绩和国家的培养是分不开的，现在也到了她回馈社会的时候。
今年已经26岁的朱颖文在国家游泳队中已经是“老大姐”，但为了2008年奥运会，朱颖文还是决定推迟退役。朱颖文说：“我现在还在国家队，不为了别的，目标就是2008年的奥运会。”
间接救护：
采用救生圈、套杆、绳索、船只等器材，或者根据具体情况因地制宜，利用各种现有器材进行救护，如木棍、木头、木板、门板等一些可以浮起的东西，以便及时救起溺者。一般游泳水平较差者最好采用这种救护方法。
泳姿入门
初学游泳，在熟悉水性之后，应该选择一种泳姿来学习。
一般来说，最先要学的是蛙泳，然后依次是仰泳、爬泳和蝶泳的学习。这是因为蛙泳的技术结构虽然比较复杂，动作内部循环的节奏性较强，但是它的呼吸简单，让初学者有一种安全的感觉。蛙泳的每个动作周期都有明显的间歇阶段，初学者能得到充分的休息，并做好下一个动作的思想准备。因此，一旦初步掌握其动作结构，便能游很长的距离，对熟悉水性很有帮助。
虽然如此，也有一些爱好者选择其他泳姿来作为初学的。不管怎样，在学习过程中都应该遵守循序渐进的学习原则，即先学习腿部技术，其次是手臂技术和呼吸技术，最后才是配合技术的学习。
少儿游泳可促进骨骼发育
炎热的夏季，最好的避暑休闲方式莫过于游泳。既清新舒爽，又能锻炼身体。对于少儿来说，游泳训练，不仅能使他们的毅力、体能、思想品质得到提高，而且还是少儿减肥的一种有效运动。
儿童参加游泳训练，可以更好地促进骨骼的生长发育；可使心脏得到更好的锻炼；游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对胸廓的发育有良好的作用。
人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多，这会使一些因平时偏食、挑食而造成营养不良的瘦弱少儿在训练后胃口大开。
肥胖少儿在游泳时，随着运动量的加大，能有效地消耗体内脂肪。因此，游泳加上适度控制饮食和家长对孩子的饮食调理，无疑是一种减肥的有效方法。
拯救溺水者的原则
溺水者往往张皇失措，会死命抓住一切能够得到的东西，包括拯救者。因此，只要有其他方法将溺水者拉倒岸上，就不要下水去施救。当然，万不得已的情况下，以施救者有能力的前提下，下水施救。没有受过救生训练的施救者下水之前应该有思想准备，此时的溺水者的本能反应，可能使施救力不从心，最终救人不成反而陪上性命。
以下是一些下水施救的常识：
下水前应准备一块结实足够长的长条布或毛巾，救生圈；
如果决定下水救人，尽量不要让溺水者缠上身。如在游向溺水者时，与溺水者正面相遇，必须立刻采用仰泳迅速后退；
在溺水者抓不及处，将布或毛巾，或救生圈递过去，让溺水者抓住一头，自己抓住另一头拖着溺水者上岸；
切记，勿让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你靠近，立刻松手游开；
如必须用手去救，且溺水者十分张皇失措，则应从背接近溺水者，从背后把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面，使溺水者的靠近自己的头，并用力用肘夹住溺水者的肩膀。
安慰溺水者，尽量让溺水者情绪稳定；
采取仰泳的方式将溺水者拖回岸；
若溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸边。
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吴鹏不愿作刘翔式偶像 渴望以奥运冠军身份赴美修学
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在今年墨尔本世锦赛上赢得男子200米蝶泳银牌后，吴鹏在接受中央电视台体育频道采访时用手指着自己说，“现在，我算是中国游泳的领军人物之一了。”
领军人物理所当然要肩负起在北京奥运会上冲击奖牌的重任。在距离奥运会开幕只有440天的时候，吴鹏觉得备战的时间不多了。“这次可能是北京奥运会之前最后一次回家。接下来，就要把自己交给奥运会了。”吴鹏神色有些严肃。
九岁就梦想到奥运会去游
抵达事先约好的餐厅，吴鹏刚坐下就见到桌上放着的一个铃铛。他顺手拿着摇了起来。听着清脆的铃声，他笑了：“还有最后一圈就到终点了。”
在陈经纶体校练了5年，年仅九岁的吴鹏第一次听说奥运会。“当时就听老师讲，这是最高领奖台，就很羡慕，希望自己能够到奥运会上游泳。”吴鹏用手在胸前比画了一下，示意他听说奥运会时，还不是太高。
现在，吴鹏已经是个一米八的大个子了。他也参加过一次奥运会了。在2004年雅典奥运会上，吴鹏获得200米蝶泳第六名。
转眼三年过去，吴鹏又进入北京奥运会备战周期。为了适应北京奥运会上早上决赛，早上五点半起床备战一个半月了。早练很苦，但吴鹏有信心适应。因为在北京奥运会上继续和神童菲尔普斯较量的诱惑非常大。
除了坚持早练，吴鹏还准备捡起最近一年没怎么练的副项。“200米蝶泳是在后面几天。为了适应比赛氛围和枪声，有可能在奥运会上报一个兼项。”吴鹏说，也就是因为这个原因，在上周结束的全国游泳冠军赛上，他没有游主项200米蝶泳，“上周也只是试试，到底在北京奥运会上兼项不，还没有最后定。”
奥运会后的目标是去美国留学
吴鹏的另一个梦想就是打破欧美选手对游泳的垄断。如果梦想成真，他将成为跟刘翔齐名的体坛偶像。听到这样的说法，吴鹏摆了摆手：“我希望能够有刘翔那样的好成绩，但他那样的生活，我不羡慕。”吴鹏用手比画着，列举起做刘翔的“难处”，“不能逛街，不能到处走……我还是更喜欢现在自由自在的生活。”
奥运会是吴鹏奋斗的目标。但北京奥运会结束以后呢？“去美国留学。”吴鹏希望能像前辈钱红、庄泳和乐靖宜那样，到美国去学习。“北京奥运会后，备战十一运会的间隙，我就要苦练英语了。”
运动员转型到国外读大学的难度很大，但吴鹏对此信心十足。上小学时，吴鹏的成绩基本保持在年级前几名，直到初二练游泳耽误的课程多了，成绩才渐渐落下。“头脑简单四肢发达都是过时的说法。现在的运动员能够取得好成绩，肯定都聪明。脑子不会差。”吴鹏提起了丁俊晖：“他打球的时候，脑子里肯定要想很多几何图形。他读书，我相信不会太差。”
不分男女老少,有无基础,学习时间自定,学会为止!
教育部建议在游泳溺水事故多发地段设安全巡视员
夏季是中小学生游泳溺水等安全事故的高发期。王旭明在25日举行的教育部例行新闻发布会上说，近年来中小学生溺水事故集中发生在农村地区，特别是发生在节假日以及学生上下学途中；大多发生在校外，发生在脱离老师管理和家长监护时段。溺水事故，主要是在没有老师、家长带领时去游泳，游泳地点周边没有安全设施，学生缺乏游泳技能，出了问题后，其他伙伴又盲目下水、盲目救人。
“我们呼吁学校、家长和全社会对中小学生的生命安全共同负起责任来。” 王旭明说，各级教育部门和学校要认真分析本地、本校安全事故发生原因，查找安全工作薄弱环节，建立健全各项安全规章制度。要通过印发告家长书、开家长会等形式，加强与学生家长的联系；特别要联合共青团、社区等力量，加大对中小学生安全教育的力度。
据王旭明介绍，教育部最近多次发出加强中小学生安全工作的紧急通知，并通报近期发生的中小学生安全事故，制作安全教育光盘，赠发安全教育书签，将安全知识插图编入教科书，对老师进行安全教育培训，鼓励学校开设游泳课，以多种方式要求各地切实加强中小学生安全特别是夏季游泳安全的教育与管理，严格纪律，确保广大青少年学生的生命安全。
吴鹏回杭州休假不下水 备战奥运先适应训练时间
吴鹏“生日”留影（右一为吴鹏妈妈所在单位领导）
全国游泳冠军赛结束后，吴鹏本周一晚悄然回到杭州，回到了妈妈李国珍的身边。今年春节在北京小聚之后，算起来两人已经三个多月没见面了。
“在广东是露天比赛，晒黑了，跟小泥鳅似的”，第一眼看到儿子，李国珍有些心疼。
补过20岁生日 一桌杭州菜中最爱金牌扣肉
5月16日，在广东顺德参加全国游泳冠军赛的吴鹏度过了20周岁的生日，没在这个特别的日子陪在儿子身边，李国珍心里还是有些遗憾。“20岁生日比较有意义，还是想补过一下”，吴鹏回到杭州的第二天，她就忙着张罗起来。
“每次吴鹏比赛，单位的领导和同事都很关心他的成绩。今年墨尔本世锦赛期间，大家还聚在一起为他加油。这次回家，总经理蒋志俊就想到让吴鹏过来一起吃个饭。”于是，李国珍把生日宴办在了自己工作的浙江新世纪大酒店。
“吴鹏一进来，大家就涌上去跟他合影”，回忆起前天晚上热闹的场景，李国珍有些激动。考虑到吴鹏难得回家吃顿家乡菜，酒店特意上了一桌杭州菜。“龙井虾仁、西湖醋鱼、叫化鸡……不过，吴鹏最喜欢吃的还是金牌扣肉。”李国珍透露，因为过生日，吴鹏还破例喝了一点酒，“就一瓶啤酒，大家高兴一下”。
难得有7天长假 在家好好陪陪外婆和妈妈
“吃饭时，吴鹏表示要继续为北京奥运会加油，争取在2008年游出好成绩。”李国珍的语气中透着欣慰。
怎样冲刺北京奥运会？吴鹏想得很明白，“首先就是要适应上午训练、上午比赛。虽然很难，但这个是没有办法的”。下周一，吴鹏将前往昆明进行高原训练，一个月后迎来繁忙的比赛期——全国游泳锦标赛、大学生运动会、城运会一项接着一项，“每个月差不多都有。比赛不是特别重要，到时会根据具体情况进行调整”，吴鹏心中早已有了打算。
考虑到本次休假后，再难得有比较长的假期。这次7天长假，吴鹏选择在家彻底放松。“以前每次回来，吴鹏每天还是要去萧山游泳馆报到，下水游游。但这次，他没有去。”李国珍透露，吴鹏这几天基本上在家跟她和外婆在一起，偶尔出去跟小学同学聚一聚。
朋友是一名游泳教练,持有由市体育局核发的教练证，和市水上救生协会核发的救生员证，，有多年的游泳教学经验，教学质量保证，技术动作标准，教会为止...可以1对1的单教，也可以1对多人教学。教学质量保证，收费合理，包教包会，信誉保证，现在是学习游泳的最佳时间，在杭州游泳馆。特别是对中考学生，保证达标，学习价格和时间面谈。
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学学老外水中健身
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运动学家认为，在水中慢跑能平均分配身体负载，不易受伤，而且水的阻力是空气的12倍，在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑2小时。
水中漫步健身在我国实践的很少，而外国人利用此方法健身已很普遍。在美国，成千上万的人到大海或游泳池里慢跑，这已成为当今美国最新的一项减肥运动。日本东京的健身中心游泳池常
设有水中漫步专用水道，很多人不游泳只是在水中来回漫步，利用身体的动作来增加水的阻力，以达到身体各部位的运动效果。除了向前走之外，横着走、倒着走都可以锻炼到不同部位的肌肉。在水中单纯摆动手脚也是个不错的运动，有的健身中心会准备简单的水中运动课程，课程中利用球、浮板或绳子等辅助教材，让学员们两人一组在水中拔河或玩排球等。由于在水中运动可以利用水的浮力来减少运动伤害，老人、孕妇、肥胖者也能轻松运动，并且达到比地面上要大的运动效果，所以颇受大众喜爱。
虽说在水中运动较能避免运动伤害，但是也千万不能大意或勉强，要注意呼吸的频率，运动时间勿过长，感到疲倦时要休息片刻。水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110～130次，并以休息和运动交替进行为宜。
游泳时的卫生与安全
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（一） 游泳有什么好处。
1. 经常游泳，尤其到江河湖海去锻炼，既能增强体质又有助于锻炼克服困难的毅力，有助于培养吃苦耐劳的精神。
2. 从生理角度来看，由于游泳运动强度大，水温低，人体新陈代谢很旺盛，因此对内脏机体的要求很高，能使中枢神经、血液循环、呼吸、消化和排泄机能得到改善和提高。
3. 实践证明，经常游泳的人，心脏发达，收缩有力，每搏输出血量大大增加，安静时心跳缓慢。
4. 因为水对人的胸廓有很大压力，水的密度比空气大，所以呼吸肌必须额外地克服这些阻力才能正常地进行呼吸，从而改善和发展呼吸肌能。
5. 由于水的阻力较大，游泳为了向前，就必须克服较大阻力，因此，运动器官――肌肉，就担负较重的工作，使人体全身肌肉都能得到发展。
（二） 游泳应注意的卫生与安全问题。
1. 游泳前必须做一次体格检查。一方面是为防止发生意外伤害事故，同时也是为防止传染性疾病的蔓延。
2. 选择游泳场所必须注意安全与卫生。河水、湖水必须是清洁的活水，面积要大，而且水不能太浅或太深，距离污水流入的地点要远，最好在其上游。河、湖底最好是沙底，没有淤泥、木桩、乱石、水草、坑洼、暗礁、漩涡等，最好把游泳区划出安全区，并设置标志。水流急或船只频繁的地区不宜游泳，以免发生危险。
（三） 游泳时抽筋是什么原因。
1. 未做准备活动，突然受冷水刺激，在冷水中停留时间过长。
2. 热天出汗很多，体内盐分缺乏。
3. 疲劳时，也容易引起抽筋。
（四） 解脱抽筋的方法。
1. 手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，反复进行。
2. 上臂抽筋时，握拳并尽量屈肘，然后用力伸直，反复进行。
3. 小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧水面，用抽筋的肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一手压抽筋体的膝盖上，帮助膝关节伸直，反复几次即可。
4. 大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水面，弯屈抽筋的膝关节，然后用两手抱住小腿用力使它贴紧大腿，然后用力向前伸直，反复几次即可。
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郭晶晶表现平平心情无恙 周继红解释美国站败因
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从跳水世界杯美国站回来的中国跳水队在媒体面前仿佛“销声匿迹”，5月23日下午与美的集团签约仪式结束后，中国跳水队“领军人”周继红也明白大家迫切采访的心情留在现场，“我知道你们有很多问题要问我。”而同时出席的郭晶晶、吴敏霞、李婷、胡佳等一大批跳水队员借口要训练纷纷玩起了“快闪”。
“加拿大、美国站的成绩都不是很理想。”周继红一针见血总结道，“国外的对手实力很强劲， 在美国站我们看到俄罗斯的女板双人重新组合，她们表现出很高的水平，都是非常有实力的对手 ，我们感受到了紧迫感。”
不到两个月的时间，中国跳水队经历了游泳世锦赛、世界杯珠海站、全国冠军赛、世界杯加拿大 站和美国站五场比赛。连续作战成了跳水队成绩出现起伏的主要原因：“这次运动员持续作战能力得到了很大锻炼。在世锦赛上我们获得了9枚金牌的成绩，也许大家都认为中国跳水队是没有对手的，其实只是我们的队员在临场发挥上更好一点。通过近期这些比赛，期望他们无论是成功还是失败也好都能够从中吸取到经验教训，为下一阶段的比赛做好更充分的准备。”
在加美两站中，赛前夺冠呼声很高的中国跳水年轻小将们也没有经受住连续作战的考验，对此 周继红认为：“毕竟他们没有经历过这样连续的赛事安排，从前是在家准备两三个月才出去比一 场，回来之后进行恢复然后再出去比赛，而这次两个月比了五场，运动员对比赛的身体承受能力体现得吃力一点。”
美国站之所以成为媒体追问的焦点，很大的原因就是中国跳水队“一姐”郭晶晶三年来首次在国际赛事上将冠军落旁，从“主帅”的角度周继红是如何评价郭晶晶在美国站的表现呢？
“美国站上俄罗斯的帕卡琳娜确实表现得很出色，相比之下郭晶晶表现平平，不是很理想。”但是周继红也表示出现这种情况也很正常，“再优秀的运动员也不可能每一场比赛都发挥得淋漓尽致。当然大家都希望他们都能够比得很完美，这种要求可能比较高，甚至比较苛刻，但是这种心情我们能够理解。我们也希望通过各种情况让运动员得到更全面的考验。”
面对媒体的围追堵截，一言不发的郭晶晶充分利用运动员的“矫捷身手”迅速跑开。如果大家想知道郭晶晶现在的心情是否已经平复，周领队倒是给了大家一颗“定心丸”：“她各种大赛经历得比较多，相信她已经具备了面对各种比赛结果的承受能力。”(
大清早的自己顶一下先`````:Z#22 :Z#22
清理外耳道游泳防意外
有些人游泳水平相当高，却意外地发生了不幸的事故。一般人认为这是由于在游泳时发生抽筋引起的缘故。其实他们当中有相当一部分人是由于单侧耳内耳屎栓塞引起的。因为一侧外耳道耳屎栓塞后，水一时无法进入该侧外耳道，而只能进入另一侧没有耳屎栓塞的外耳道，当低于体温的凉水接触鼓膜时，可刺激该侧的平衡器官——半规管，使身体向对侧翻转不能保持平衡而沉入水中。若没有耳屎栓塞时，当耳道进水，两边半规管同时受冷水刺激，就不会发生这种平衡失调的情况。
此外，当外耳道内有耳屎栓塞，游泳时间长了，经水浸渍的耳屎会膨胀，压迫皮肤、鼓膜，诱发炎症，以至腐烂、肿痛。因此游泳前最好去医院请医生检查一下外耳道，有耳屎栓塞者应及时清除，以放生意外。
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游泳可延缓衰老
游泳可以增进健康，对于中老年人还能起到延缓衰老的作用。这是因为游泳可以增加呼吸深度，并加强呼吸器官机能。由于水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力。呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大，增强对外界刺激的适应能力，从而减少疾病的发生。同时，游泳能使肌肉纤维增多、变粗、肌力增强。这样能提高动作的灵活性、速度和耐力。游泳又有改善四肢血液循环和机体新陈代谢作用，对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老人病很有帮助。目前，不少发达国家的医院及疗养院，都采用游泳疗法来治疗关节炎。
水对身体的冲击是一种按摩作用，有助于全身的血液循环。在水中皮肤受凉，血管急剧收缩，使大量外围血液进入内脏和深部组织，使内脏器官扩张之后，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流入身体表层。这一张一缩，既能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低胆固醇在血管壁沉积的可能，对防止或减轻中老年人的动脉硬化及其所造成的高血压、心绞痛、心肌梗塞、脑动脉硬化等有良好作用。
澳女飞鱼放弃欧洲巡回赛 常规训练保持巅峰状态
北京时间5月29日消息，澳大利亚女子泳坛的代表人物莱顿日前宣布近期她将专注于自己的训练，放弃参加下个月在欧洲举行的一系列巡回赛。
22岁的莱顿在墨尔本世锦赛上共获得五枚金牌，成为美国神童菲尔普斯之外最为耀眼的人物。在辉煌的世锦赛后，莱顿给自己放了一个大假，在这期间她解决了个人终身大事，嫁给了本国的另一名游泳选手特里克。但是这名幸福的新娘子并没有忘记明年的北京奥运会，因此她决定留在布里斯班进行训练保持自己的状态。
莱顿表示，自己之所以放弃欧洲的一系列比赛也是为了能够更好地训练，尤其是在经过了今年游泳世锦赛紧张激烈的较量后，她渴望能够回归常规的训练之中。
莱顿同时透露，今年她还将参加八月份在日本举行的大奖赛、随后的澳大利亚短池比赛和11月份的世界杯赛以及一些主要的大奖赛和国内的比赛。因此即使不出现在欧洲的系列比赛中，人们仍然有机会在今年看到这名飞鱼驰骋碧波的身影。
而莱顿的决定也得到了国家队教练的支持，澳洲游泳队主教练汤普森便表示：“能够留在布里斯本，在一个稳定的环境里继续训练是个明智的选择。”
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