．．．夏天到拉！------大家一起来学游泳吧！！！
[color=Navy][size=4]我是一名游泳爱好者, 从小经过多年的游泳培训，长大后还是对游泳怀有浓厚的兴趣，便进行了多年的游泳指导,持有由市体育局核发的教练证，和市水上救生协会核发的救生员证，，有多年的游泳教学经验，教学质量保证，技术动作标准，现在是学习游泳的最佳时间，在杭州游泳馆。特别是对中考学生，保证达标若有意想 或者是有什么游泳方面的困绕都可以先联系我
也希望广大游泳爱好着可以和我互相交流经验
学会游泳 好出多多啊``
既可以锻炼身体 也可以做为一项自身的技能！ 以防万一
游泳不仅是一项有益身心的健身项目 更是爱美女性保持身材的良好运动!
[color=Red]如果有问题或要咨询可跟帖哦
我会耐心的解答[/color][/size][/color] 夏天到拉！------大家一起来学游泳吧 不管你是谁，也不管你生活在什么地方？学习游泳都是一项很有意义，有益于健康的事情，是可以改善人体健康状况的全身运动。这项运动可以给你带来一生的技术，正如它为每一个专业运动员提供这些技术一样，如果选择学习游泳，确定目标、安排时间、自信心都是非常重要的因素，任何一个人在游泳池理漂浮、打水、玩耍，都能体会到水的柔和与彭湃的碰撞是多么的层次分明，体会到严寒酷暑的交替与恒温水池冲突的微秒变化。在水中的自信可以给人以积极的态度笑对人生，并积极参与水上运动，如水球、滑冰、潜水、冲浪等。 游泳是最受欢迎的运动项目之一，正确的进行游泳锻炼，可以给人带来极大的乐趣，并通过力量训练、耐力训练、协调性训练和速度训练达到身体技能的协调发展，充分展现游泳运动的流畅和柔美，此外，游泳还可以增强心血管机能、呼吸机能，增强体质等，因此游泳是一项适合终身锻炼的健身运动。 希望所有爱好游泳的朋友，可以通过参与游泳来体会到她是多么可以让人兴奋，让人充实。 告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情；还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解决。 消耗热量最大 有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。 不同泳姿和塑身部位 除了喜欢游泳的人外，有很多人都想借游泳这项运动来瘦身或是塑身。的确游泳是一种全身的运动，而且又不像陆上活动一样会有许多运动伤害产生，况且游泳还有好多好多的好处呢。以下是游泳四式所能运动改善的地方，试试看！ 蝶式——瘦身体位是因以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使它柔软有力，且纤细，达到优美的线条。 蛙式——瘦身体位是因大腿在游水时充分的展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。 自由式—— 1.让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。 2.使臀部肌肉变的结实有弹性,且防止下垂。 3.修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。 仰式—— 1.对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。 2.能使胸部保持尖挺、不易下垂。 不同泳姿和塑身部位 除了喜欢游泳的人外，有很多人都想借游泳这项运动来瘦身或是塑身。的确游泳是一种全身的运动，而且又不像陆上活动一样会有许多运动伤害产生，况且游泳还有好多好多的好处呢。以下是游泳四式所能运动改善的地方，试试看！ 蝶式——瘦身体位是因以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使它柔软有力，且纤细，达到优美的线条。 蛙式——瘦身体位是因大腿在游水时充分的展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。 自由式—— 1.让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。 2.使臀部肌肉变的结实有弹性,且防止下垂。 3.修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。 仰式—— 1.对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。 2.能使胸部保持尖挺、不易下垂。 在进行游泳锻炼时，为了保障安全，一定要注意以下几点： 在游泳池内游泳：入水前按规定清洗身体是很重要的。做好充分的准备活动。睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。 不要冒险跳水。遵守游泳池规则。饭后45-60分钟内不要游泳。 对心血管的作用： 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。 对呼吸系统的作用：在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这 点 对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。 山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍，但为什么有人游泳减肥效果不佳呢？ 不分男女老少,有无基础,学习时间自定,学会为止! zi ji ding ding 不分男女老少,有无基础,学习时间自定,学会为止! 游泳健身 益处多多11 有意者请跟我联系!....
我会游泳的!
:loveliness: 呵呵! 那里办卡比较经济实惠? DDDDDSSSDDD 告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情；还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解决。 消耗热量最大 有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。 有意者请跟我联系!.... [quote]原帖由 [i]萧岚[/i] 于 2007-5-4 19:10 发表 [url=http://www.19floor.com/redirect.php?goto=findpost&pid=3949373&ptid=322069][img]http://www.19floor.com/images/common/back.gif[/img][/url]:loveliness: 呵呵! 那里办卡比较经济实惠? [/quote]
新开的定安路游泳池设施什么的都不错
现在办卡也友优惠
详细的可以看他们的网站 dddddddddddd 不分男女老少,有无基础,学习时间自定,学会为止! DDDDDDDDDDDDDD 我也喜欢游泳的哦！！~~，呵呵！！ 有意者请跟我联系!.... [quote]原帖由 [i]sundy863[/i] 于 2007-5-6 15:37 发表 [url=http://www.19floor.com/redirect.php?goto=findpost&pid=3970002&ptid=322069][img]http://www.19floor.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我也喜欢游泳的哦！！~~，呵呵！！ [/quote]
呵呵```握个手!
游泳是夏天最好的运动哦 从小就会游泳了，现在在城市很少有地方游泳了，有空希望去游泳。大家一起去哦。加我QQ77119487 让更多的人能看见`` [quote]原帖由 [i]yuziqi[/i] 于 2007-5-6 20:59 发表 [url=http://www.19floor.com/redirect.php?goto=findpost&pid=3974813&ptid=322069][img]http://www.19floor.com/images/common/back.gif[/img][/url]
从小就会游泳了，现在在城市很少有地方游泳了，有空希望去游泳。大家一起去哦。加我QQ77119487 [/quote]
可以去游泳池啊``大家一起切磋切磋` 游泳健身 益处多多`````
