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游泳健身 益处多多11111111
好帖子 大家都应该来支持啊``
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游泳是锻炼身体的好方法呀!
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学会了游泳 对身体可好了```
可以长去游泳锻炼``
学习游泳好处多多啊````
朋友是一名游泳教练,持有由市体育局核发的教练证,和市水上救生协会核发的救生员证,,有多年的游泳教学经验,教学质量保证,技术动作标准,教会为止...可以1对1的单教,也可以1对多人教学。教学质量保证,收费合理,包教包会,信誉保证,现在是学习游泳的最佳时间,在杭州游泳馆。特别是对中考学生,保证达标,学习价格和时间面谈。
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我想学,但是我希望让一个年轻漂亮的MM教练教我
哈哈!!!!
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自由泳入门

第一步:学习腿部动作

陆上模仿

1、俯卧在池台(或其他地方),两腿伸直,脚尖稍内旋,做直腿上下打的练习。

2、俯卧在池边,腿放在水中做以上练习。

3、膝关节和小腿放松,大腿用力带小腿,做屈腿下打、直腿上抬的“鞭状”打水动作。

水上练习

1、手扶池(岸)边或浅水底,身体成水平姿势,两腿上下交替打水。注意两腿上下的幅度不宜过大。

2、同上练习,配合低头和转头吸气的动作。

3、滑行打水:有蹬边或蹬水底开始,重复憋一口气的距离进行练习。

4、扶板打水:两手扶住扶板的近端进行打水练习,并逐渐配合低头呼气、转头吸气的技术。
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