lewishanzi

打球的时候也要爱护身体啊！！

附《青少年羽毛球运动员运动损伤调查与分析》PDF文章一个 大家下载好好看看啊 嘿嘿


节选片断：



,踝部损伤占总发生率22.78%。居第1位,这其中主要是关节囊,韧带的损伤,其次是滑膜炎,但此类踝关节损伤,在其它运动项目亦位居前列。因此,这并不是羽毛球运动的特殊损伤。其损伤的主要原因是踝关节力量弱,柔韧性差,注意力不集中或慢性损伤所致增生,滑膜炎。急性损伤主要是在专项外身体训练,如踢足球等所致。预防应加强踝关节周围肌肉,韧带的力量练习和关节协调性训练。如负重提踵,跳绳、跳低栏、凹凸地面行走等,训练中加用护踝,支持带,可以有效减少发生率。

胫骨结节牵拉骨骺炎及胫骨骨膜炎,易发生于初入队运动员,由于年龄小,肌肉韧带力量差,技术姿式不正确,在进行下肢训练,尤其是跳跃练习时,动作密度、强度、过大时,由于足部长时处于极度跖屈,小腿后群肌,主要是比目鱼肌及胫后肌附丽处受到反复牵拉,引起局部及周围软组织过度疲劳,继而使组织充血,水肿,同时,每日数千次的跳跃,使胫骨反复受到数倍体重的机械冲击力,这种理化因素的双重作用日积月累,最终导致骨膜炎的产生,而跳跃及力量练习时,股四头肌的反复强力牵拉,使胫骨结节骨骺发生炎性变化,当骨骺逐渐骨化时,此症可消失,此两类损伤,只要循序渐进,加强下肢力量训练,避免跑跳动作单打一,发生率将大大下降。一旦出现此类损伤,及时使用弹性绷带包扎,辅以适当治疗,并暂时减少跑跳,常可一周左右痊愈,一般不影响训练。须注意的是如出现胫骨骨膜炎症状后,不及时减量治疗,易造成疲劳性骨折出现。

走过路过的老大别忘记加分阿

寄悠

不错
加分是应该的
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少林

健康运动，强身健体！

lewishanzi

引用:

原帖由 少林 于 2007-7-4 23:46 发表
健康运动，强身健体！

猛烈加分，身心健康！