兰沁

色斑产生的原因在除开基因和疾病原因之后，最大的原因就是生活习惯，所以要“战”斑不仅要内调外治，还要注意平时的生活习惯，比方饮食习惯、休息时间等等。
　　1、防晒。阳光对皮肤的伤害有积累性，年轻时怎么晒都没问题，年纪稍大时斑点就悄悄浮现了。　
　　刚开始日光照射引起的色斑一般是浅表的，并不难治，但是当这些浅表的斑没办法在短时间能得到代谢，形成深层次斑之后，再后悔就难了。所以当气温高于25℃时，在户外活动就非常必要选择有效的避光措施了，皮肤涂以防晒品并打伞、戴帽。
　　2、调整作息时间：生活紧张，作息无规律性，可引致自身抵抗力下降，内分泌失调，令体内自由基活化，增加黑色素异常分泌，从而形成色斑。
　　3、注意选择化妆品：很多化妆品中含有过量的汞和重金属成分，容易令肌肤遗留斑点。
　　4、注意内补。注意滋阴补肾、舒肝理气、中和气血，可选用养颜口服液，同时配以服用维他命C；饮食上宜多吃有益于预防晒斑的食物，如西红柿、桔、柑及苹果等。
　　5、注意月经：我们要注意自己的月经问题，要做好调经的工作，这是很要紧的。如果有月经问题的话，要赶紧治。不管是月经先期还是后期，还是多少，一定要医治，你要有一个很好的周期，月经量很合适，也没有痛经，这是对女网友最主要的一关，就是保护肾器。就看你正常不正常，如果不正常一定要找医生。不要认为这是一个无关紧要的问题。月经量特别少也要注意，特多也得要注意。
　　6、不要盲目减肥：减肥是一个非常时尚的问题，很多人都在减肥，减肥就是不吃饭，不吃主食，都会导致月经的问题。很多都导致月经不按周期来，出现闭经，出现月经周期往后拖，拖一个星期，两个星期，甚至出现闭经的状态。减肥一定要慎重，不吃饭是不对的，身体需要营养，我们需要碳水化合物，需要脂肪，需要淀粉等等，你一点不给，没有办法找这个营养，就会导致我们的月经不好，从而影响皮肤健康

兰沁

斑分为：雀斑，（属于血液斑-遗传斑）。肝斑，（属于生理斑-也叫黄褐斑）日光斑，老年斑。
当你发现斑点形成，就得及时补救，不然就会越来越严重。首先得从饮食，日常生活开始调理，再结合药物，斑一定会淡化的。不要想着有一种药物能很快就把斑祛掉，祛斑的急迫心情我很理解，但是，祛斑可不能超之过急哦 。

中医认为，黄褐斑、雀斑多由平素性情忧思抑郁、脾气不足、虚热郁结不散而引起。调理时应多以疏肝健脾、滋肾清热、理气和血为原则。而最重要的，是时常保持愉快的心情、开阔的胸怀。在饮食方面，忌食煎炸辛辣及刺激之品，以免助火伤阴，加重症状
再平时生活中注意以下几点：
1，防止过度日晒：防晒霜，遮阳伞，并且一年四季要防晒。

2，注意皮肤保养，尤其干性肌肤更应注意保湿，滋养，周期的按摩，增强皮肤代谢能力，减少色素
     沉着，避免使用劣质化妆品。

3，多吃含有维生素及钙质的物质，多吃碱性食物，避免变成酸性体制，如水果，蔬菜，食用菌，保持体液呈弱碱性

4，注意休息，保持充足的睡*，早睡早起，防止精神过度疲劳和紧张。
5，适当运动，促进血液循环，加强皮肤的代谢功能，不便秘。

兰沁

找出班因，内调外养是最重要的！

小燕子84